z redukcji na mase

[...] kreatyny zaraz po treningu tak naprawdę nic nie da). 2. Białko a) koncentrat, izolat czy kazeina? Ew. Wasze sprawdzone, ulubione firmy? b) z własnego doświadczenia, podczas redukcji, koncentrat zdecydowanie mi nie służył, po odstawieniu go o dziwo waga w końcu zaczęła spadać (chociaż podejrzewam, że to wina składu tego białka). Kazeina przed [...]

[...] z 88,5 kg do 81) i zaczynam masować Wiek: 28 Wzrost 185 Waga: 81kg Typ budowy: ektomorfik Staż treningowy: 4 m-ce (2 m-ce fbw - ogólnorozwojowo i teraz kończę 2 m-c fbw na redukcji) Inna aktywność - praca biurowa:) Suplementy przewidziane na masę:BCAA+WPC Wymiary zaktualizuje po zakończonej redukcji Trening zacznę: FBW systemem 15-10-5 A - [...]

Witam, Jestem na redukcji od 2,5 miesiąca (chcę pociągnąć do 3 miesięcy)w tym czasie waga nie spadła wcale (+- 1kg)obwodowo na początku straciłem po 0,5cm ale do teraz nie tracę więcej z obwodów.siła też została z przed redukcji.największy problem miałem z brzuchem (zaczynałem od 96cm)teraz mam 89 a jak go napne to 87cm.widać brzuszki więc jest w [...]

[...] a Wy jak myslicie ? przy budowie masy jeszcze nabiore pewnie tluszczu? wiec nie wiem czy bedzie jakis efekt wizualny bo z tym brzuchem juz naprawde zle sie czuje , a przy redukcji to rozumiem ze jezeli sie uda spale tluszcz ale rece i nogi to jak witki beda? bo i tak juz przy tej wadze, ktora teraz mam to konczyny sa cienkie Doradzcie mi co [...]

[...] w dziale odżywianie. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tylko witaminy Ostatnio przerabiany plan: FBW od 2 miesięcy W skrócie jestem 2 miesiące na redukcji, z czego faktycznie ćwiczyłem ok 6 tyg (choroba ) waga spadła 7 kg, obwód pasa -9 cm, udo -6 cm, klatka +3cm, biceps i łydka bez zmian. Ale ogólnie czuję że [...]

[...] mase bo reszta ciała była chuda. Po około roku masowania zauważyłem ze muszę wejść na redukcję ponieważ brzuch już odstaje i w pasie 96 cm i chciałbym wykonać miesiąc redukcji zanim potem będzie za późno. Dodam że także przekonało mnie to że dostałem od kumpla za darmo opakowanie thermo stim i chciałbym spróbować. A więc tak z jedzeniem to [...]

[...] Zaczynam przygodę z siłownią i od razu pojawiają się znaki zapytania. Robić redukcję, czy masę? Mam 179 cm wzrostu, ważę 80 kg. (22 lat) Osobiście bardziej zależy mi na redukcji, lecz nie wiem jak ma się to w dalszych etapach treningów. Największy problem mam z klatką piersiową, fat jest dosyć widoczny. Rzecz jasna brzuch także nadaje się do [...]

Witam. Planowałem przejść na masę, jednak po dłuższym zastanowieniu, wolę dojść do mniejszego bf. Jestem już po jednej redukcji na której zrzuciłem około 28 kg. Przez wakacje sobie odpuściłem i teraz chciałbym znów zacząć. Moja aktualna waga to około 83 kg, a wzrost to 185cm. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni + 2 razy w tygodniu basen. Aktualnie [...]

Witam. Piszę z nietypową tym razem prośbą, ponieważ o radę zwróciła się do mnie moja siostra. Chciała by zacząć ze mną trenować, ale jedynie dla małej redukcji tłuszczowej, oraz utrzymania formy. Mi znany jest jedynie trening na mase i siłę, a ćwiczenia aerobowe i rzeźbienie ciała, to raczej nie moja działka... Wymyśliłem dla niej coś takiego, że [...]

Witam Potrzebuje rady który ester nadaje się do redukcji i w jakich dawkach. Clen pójdzie 2on/2of piramidka od 1 tabletki na start 0,04 mg do ok 3 lub 4 tabsów max. Dlaczego potrzebuje teścia, bo naturalnie mam niski poziom (lekarz twierdzi że mieści się dolnych granicach). Stosowałem różne bostery, zma i daa ale już przestają działać. Myślałem o [...]

[...] kompozycja jest prawidłowa, zanim przystąpię do konstruowania kolejnych dni, by urozmaicić dietę. Przy okazji, chciałbym się Was doradzić, jaki trening zastosować przy redukcji. Parę lat temu dość intensywnie ćwiczyłem u siebie w domu, lecz w pewnym momencie zaniedbałem treningi i wróciłem do niezdrowego stylu życia. Mniej więcej rok temu [...]

Witam, od połowy stycznia jestem na redukcji, zszedłem z 77 do 68 kg, mam mały zastój w redukcji, więc wszedłem na 2 tyg, diet break. Wskoczyłem z 2 100 kcal na 2 500. Po tym planuje wskoczyć znów na minus na 2 000 - 2 100 kcal. Tutaj moje pytanie czy to dobra decyzja? Redukować dalej czy powoli wchodzić na masę, nie jestem pewnie czy przy mojej [...]

Witajcie. Od września do końca listopada ubiegłego roku byłem na redukcji. Z wagi 75 zszedłem do 66, pas z 90 na 78. Chciałem dokończyć ostatni miesiąc redukcji jednak złamanie nogi, które doznałem podczas biegu wykluczyło mnie z treningów. Od przyszłego tygodnia będę mógł już normalnie ćwiczyć. Planuję znowu wejść na dietę, tylko teraz pytanie do [...]

[...] i brzuch malal i teraz mam 85cm w pasie i 78 kg. I przestalem cwiczyc na silce tylko codziennie po pol godziny aeroby i 2 razy w tyg brzuch. Nie czytalem zadnych artykolow o redukcji bo nie mialem internetu wiec powiedzcie czy dobrze zredukowalem mase? Nie dawajcie takich obrazkow bo to nie pomaga :d 5. Jak sie za duzo wypije wody to sie [...]

Czy jest wogóle MOŻLIWE zeby po redukcji poprostu że tak po chłopsku powiem rosła sama sucha masa mięśniowa"same mięsnie" zeby poziom odtłuszczenia zostawał? Czy jest poprostu jakiś sposób np: 1.Dietą - spalać tłuszcz(dieta redukcyjna),Treningami - Budować Mięśnie lub 2.Dietą - Budować mięśnie (dieta na masę) - Treningami - Spalać Tłuszcz temat od [...]

Witam, jestem po redukcji i za kilka dni wchodzę na masę. Po redukcji jestem trochę osłabiony i mam wilczy głód (może coś nie tak z leptyną). Jakie badania powinna zrobić osoba, która chce zbudować sylwetkę i utrzymać dobry stan zdrowia? Co zbadać, aby mieć pewność, że zdrowie nie przeszkodzi mi w rozwijaniu sylwetki? Pewnie głównie hormony, ale [...]

[...] ponownie otóż spożywam 3100-3200kcal wnioskuję ,że jest to moje zero kaloryczne.Waga i obwody nie zmienne od miesiąca,siła też nie spada ,ale i jakoś nie rośnie.Jestem po redukcji jakiś 6-7kg.Nie wiem co robić dalej teoretycznie powinienem jeszcze zrzucić tkanki tłuszczowej ,ale mam jakąś blokadę,obawę przed redukcją.Źle znoszę deficyt jestem [...]

[...] nie ograniczone do paź. Startuje rowniez w zawodach wyciaskania sztangi i chcialbym aby spadki sily byly nie za duze O to moj od 1-2 tyg trening ktory wymyslilem z mysla o redukcji i ktory - do konca nie przemyslany: Poniedziałek Klatka: -wyciskanie sztangi głową w górę3x15 -wyciskanie hantelek na ławce poziomej 3x15 -przenoszenie 3x15 Biceps: [...]

[...] jadłem śmieciowe jedzenie, wcześniej trzymałem dietę i wszystko szło w dobrym kierunkutzn.nabierąłem czystą masę.i mam teraz takie pytanie czy jest sens robić teraz miesiąc redukcji czy lepiej robić ciągle masę a na koniec konkretną redukcję bo i tak za miesiąc zaczynam cykl na kreatynie na masę a redukcję własciwą dopiero po tym cyklu czyli za [...]

[...] uboga w białko oraz suplementy... przed redukcja miałem 40cm w łapie około 110 w klacie w pasie 93cm waga 93kg aktualnie mam 35 w łapie 100 w klacie pas 80 waga 81kg. po redukcji zrobiłem tydzień przerwy i zaczelem trening na mase... trenuje juz okolo 2 tygodnie i i efekty sa znikome nie moge odrobic miesni ktore popaliłem na redukcji nie [...]